傑克與小連

時間：100.04.23(六)10:30-12:30

地點：台大醫院北護分院

內容摘要：

如何減輕產痛(朱麗子)

1. 產前運動：減少腰酸背痛、增強肌肉力量、增加身體協調性、放鬆身體

2. 放鬆：減少氧氣消耗、節省體力、有助於產程進展

    (1)放鬆的技巧：神經肌肉的收放練習

    (2)放鬆的方法：脊椎兩側拇指按摩、下腰部按摩、大腿內側按摩

3. 呼吸技巧：節律式呼吸法、調整式呼吸法

4. 節律式呼吸法：

    (1)使用時機：調整式呼吸法無法應付時可用

    (2)目的：防止母親在子宮頸未完全擴張前過早用力

    (3)步驟：深呼吸開始(廓清式呼吸)

                     四個Hee一個乎(吹湯式呼法)

                     並用放鬆技巧、焦距點、腹部按摩等方式配合

                     手指遊戲併用配合(陪產者以手指指數來告訴產婦要做幾個Hee)

5. 調整式呼吸法：

    (1)使用時機：生產中期，慢速呼吸無法應付時

    (2)目的：集中更多注意力、子宮周圍的肌肉放鬆而不妨礙子宮正常收縮

    (3)步驟：深呼吸一次，焦距集中

                     1-2-Hee、1-2-Hee，快而短，三秒一次，重複使用

                     結束時深呼吸一次

                     呼吸運動時配合腹部按摩運動

                     子宮收縮達高峰無法控制時，可改每秒一個Hee，

                     宮縮即將結束再回復到3秒一個Hee

參加禮：

1.優生超優存母乳冷凍袋x6

2.生寶圍兜兜

課後心得：

今天的課莫名延後半小時，很多媽媽都等的累了，

椅子也好硬(鐵椅)，還要聽講師播大陸和台語歌… 兔兔要聽韓樂啦!

不過因為有實作課，講師講完大家就到後面地墊上練習，

最舒服的莫過於老公直接來按摩練習啦!

姿勢呢?就一直按不要停，只要我舒服最重要啦~