傑克與小連

時間：100.05.19(四)18:30-20:00

地點：曜生婦產科(B1樓)

內容摘要：

坐好月子幸福一輩子(陳玟錦)

1. 坐月子的三大基本要領：飲食要正常、生活要規律、安靜的修養

2. 坐月子的生活禁忌：
        不洗頭、不沖澡、不碰冷水、不直接吹風、不提重物、不哭、不看書

3. 坐月子最關心的事：

    (1)如何恢復身材：哺餵母奶、適當的按摩和運動、綁腹帶、抹緊膚霜

    (2)奶水是否充足、營養：觀察尿布數(一天超過6片以上)、體重增加狀況、

        通乳食品(豬腳、鯽魚、鱸魚、紅豆、黃豆芽)、退乳食品(韭菜、麥茶)

    (3)產後憂鬱症：
        生理因素(體內激素改變出現頭痛、掉髮等)、心理因素(生產疲憊、焦慮等)

    (4)如何讓產後心情平復：家人支持、強化溝通、自我成長和肯定、多安排活動

        多運動、保持快樂心情、找朋友發洩、找專家討論、參加支持性團體活動等

    (5)如何安排月子飲食：
        營養價值高、均衡、易消化、刺激性小、不挑偏食、少量多餐

    (6)坐月子的飲食原則：醣類、脂質、蛋白質、礦物質、維生素、水

        第一周食補：以惡露排淨為目的

        第二周食補：以補氣、預防筋骨酸痛為目的

        第三-四周食補：以補血、補氣、增強抵抗力為目的

    (7)何時才可用酒?

        酒是血管擴張劑，幫助血流量增加，自然產7天後，剖腹產14天後

    (8)應忌口食物：西瓜、柚子、柑橘、梨子、椰子、黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、       
         茄子、竹筍、海帶、檸檬、葡萄柚等

參加禮：

1.S26環保袋

2.S26圍兜兜

3.依必朗抗菌超柔潔膚濕紙巾10抽

4.S26紗布手帕

5.榜生面紙

6.一之鄉西餅x4

7.護膚柔濕巾10片

8.飛跑磁鐵

9.飛跑綜合維他命加強錠

10.呷七碗油飯

抽抽樂：嬰兒與母親雜誌2011/05、S26圍兜兜

課後心得：

之前就有看其他媽咪去上曜生的媽媽教室，發現贈品很多…

但一個月只有一堂，而且一定要預約報名，所以從上個月就開始等啦!

今天6點不到就到新莊了，下去報到時已經有好多媽咪在勒…

(後來發現大多是結束後要直接產檢的啦!)

各式各樣的椅子，鐵椅、塑膠椅、長沙發、小沙發擺滿整個地下室，

猜想應該有7.80位來上媽媽教室喔~

講師輕鬆的在1小時就上完課了，就請媽媽拿出紅色抽獎聯，

疑?什麼抽獎聯?我沒有啊…

趕快跑去櫃檯跟小姐要，拿到的是跟我生日同號耶!

看著前面一堆贈品，我又有希望啦…

贈品台有亞培研磨碗禮盒、S26媽咪奶粉、嬌生沐浴乳試用罐+濕紙巾、
身高捲尺(布做的)+金寶貝沐浴藥包、嬰兒與母親雜誌+ S26圍兜兜、杯子

講師直接抽號碼，不用回答問題直接送，結果第3個就抽到我，拿到雜誌+圍兜兜…

很想拿到沐浴藥包耶…現在想要實用的啦…